Индекс массы тела — это простой способ оценить, соответствует ли вес росту. Значения ниже 18,5 считаются дефицитом массы, от 18,5 до 24,9 — нормой, от 25 до 29,9 — избыточной массой, а 30 и выше — ожирением. Расчёт производится по формуле: вес в килограммах делится на рост в метрах, возведённый в квадрат. Чтобы упростить подсчёты, можно воспользоваться калькулятором ИМТ https://eatvio.ru/articles/kalkulyator-indeksa-massy-tela.html, который мгновенно покажет числовой результат и его принадлежность к определённой категории.

Почему ИМТ не даёт полной картины

На первый взгляд всё ясно: таблица показывает, какие показатели соответствуют норме, а какие сигнализируют о дефиците или избытке веса. Но схожий ИМТ у двух человек не всегда означает одинаковое состояние здоровья. Один может быть спортсменом с высоким процентом мышечной массы, другой — вести сидячий образ жизни и иметь избыток жира. Формула не учитывает возраст, пол, телосложение и распределение жировой ткани, а значит, результат — лишь отправная точка для более точной оценки.

Как использовать результат на практике

Тем не менее, ИМТ остаётся полезным ориентиром. Он помогает вовремя заметить, что масса тела выходит за рамки привычных значений. Особенно это важно, если появились такие симптомы, как быстрая утомляемость, снижение энергии или нестабильность давления.

Если значение ИМТ вызывает сомнения, не стоит делать поспешных выводов. Лучше дополнительно учитывать общее самочувствие, уровень физической активности, характер питания. При необходимости можно пройти биоимпедансный анализ состава тела — он покажет, за счёт чего складывается масса тела и есть ли основания для коррекции веса или образа жизни.

Даже при нормальном ИМТ возможны метаболические нарушения, если рацион беден питательными веществами, а образ жизни сопровождается стрессом и нехваткой сна. В то же время «лишний» вес не всегда означает проблему. В таких случаях оценка общего состояния важнее, чем цифры в таблице.